Hoy en día se han incrementado ciertas enfermedades degenerativas debido a estilos de vida no saludables; entre las principales enfermedades crónicas degenerativas que destacan en nuestro país son: Diabetes, enfermedades del corazón, hipertensión arterial, entre otros. En Zlimer cuidamos de tu salud y te ayudamos a llevar una vida saludable. Por ello, presentamos nuestra sección de una Vida Saludable, donde encontraras consejos e indicaciones para mejorar tu calidad de vida y tener mejores hábitos beneficiosos para tu salud. ¡Comencemos haciendo pequeños cambios en nuestra salud!
Un estilo de vida saludable es un conjunto de comportamientos o actitudes cotidianas, para mantener el cuerpo y mente de una manera adecuada tanto lo relacionado con la salud mental, la alimentación, la actividad física, la prevención de la salud, el trabajo, la relación con el medio ambiente y la actividad social.
Los hábitos necesarios para llevar una vida saludable son los siguientes:
Mantener una alimentación sana, equilibrada y adecuada a tu edad
Una alimentación saludable se basa en recibir las 5 comidas al día, los nutrientes esenciales y la energía que necesitamos para mantener nuestra vitalidad.
Practicar ejercicio físico y evitar el sedentarismo
Realizar ejercicios es fundamental para llevar un estilo de vida saludable. Puedes practicarlos 30 minutos diarios de ejercicios durante 05 días a la semana, o 01 hora de ejercicios 03 veces por semana.
Dormir bien
Dormir al menos siete horas por noche aumenta los beneficios de tener un estilo de vida saludable y puede disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.
Tener una higiene adecuada
El concepto de higiene no sólo se refiere al aseo y limpieza del cuerpo, sino también al ámbito doméstico y mantener nuestro entorno limpio y ordenado.
Evitar el tabaco y alcohol
Estas sustancias si se consumen sin control inciden de forma negativa en la salud.
Tener bienestar emocional
Cuidar de tu salud mental es tan importante como cuidar tu salud física. En todas las etapas de tu vida, el bienestar emocional, psíquico y social influye en cómo piensas, sientes y actúas.
Enseñarnos a tener hábitos saludables, y adaptarlos como aspectos básicos de nuestra vida, es la medida preventiva más eficaz para mantener una buena calidad de vida.
