¿Te está costando bajar de peso más de lo que imaginabas? ¡Detéctalo con tu cuerpo! Hoy te queremos brindar 7 señales para que veas si tu dieta no está funcionando y logres más rápido tus metas personales.
El cuerpo refleja que si funciona y que no. En muchos de los casos, el verdadero problema está en la forma de llevar el plan de alimentación.
Comentan los expertos que el perder peso depende de la genética, la actividad física, la edad y los hábitos. Prestar atención permitirá corregir y ajustar el plan para favorecer la pérdida de peso.
Aquí te ayudamos a descubrir 7 señales en tu cuerpo que te ayudarán a tu dieta para bajar de peso.
Despertarse cansado
Si sientes que te falta energía al levantarte, algo no anda bien. Lo más seguro es que no estés comiendo de manera equilibrada y balanceada.
Tener hambre todo el día
Aunque el plan de alimentación sea bajo en calorías, debe ser balanceado y equilibrado en agua, proteínas, grasas, carbohidratos y fibra para dar la energía suficiente. ¡No es normal tener hambre todo el día!
Antojos
Lo primero es identificar la causa del antojo. Hay que cuidar que la grasa no exceda lo calculado, algunos expertos dicen que cuando se consume en exceso, produce antojos.
Hormigueo en manos y pies
Es una señal que tu cuerpo te da por falta de nutrientes.
Esto se debe a la falta de micronutrientes como las vitaminas del complejo B.
Sueño y cansancio durante el día
Estos síntomas se asocian con falta de vitamina C y del complejo B.
El Instituto Nacional de Salud de los Estados Unidos recomienda las frutas frescas como la mejor alternativa para ingerir una cantidad suficiente de semillas, granos y cereales ya que brindarán complejo B, que ayuda con el metabolismo energético.
Sin ánimo para hacer ejercicio
¡No te quedes sin energía! Las frutas y vegetales serán tu mejor aliado y te aportan un tipo de azúcar que se absorbe de manera rápida con las calorías extras para realizar deporte. Así tendrás toda la energía para realizar tu rutina de entrenamiento.
Heridas bucales
Aunque no lo creas tu boca también lo refleja, esto es por la eficiencia de vitamina B12. Por eso se recomienda ajustar el consumo de alimentos como el pescado, mariscos y carne.
Si tu objetivo es bajar de peso, concéntrate en eso. Asume el compromiso de que tu estado de salud depende de ti.
El mejor método es cambiar los hábitos y aprende a comer de forma saludable, asumiendo un nuevo estilo de vida. Elimina todo lo perjudicial y atrae a ti lo que más te beneficia.
Con estas 7 señales te podrás dar cuenta que, si está funcionando o, por lo contrario, actuar, cambiar y lograr tus metas personales.
¡Esperamos ayudarte con estos consejos, nos vemos en la próxima!
