Las abdominales coreanas se están volviendo la obsesión en todo el mundo. ¡Descubre cómo se hacen para lograr un vientre de six pack!
Las coreanas son bien conocidas alrededor del mundo por su figura esbelta y tonificada. De hecho, a ellos no sólo les basta con tener el abdomen plano, sino que buscan que esté lo más tonificado posible hasta formar los famosos 11 line abs. ¿Qué son? Se trata de una tendencia fitness de k-pop que pretende lograr un abdomen tan tonificado en el que se marquen dos líneas como si fuera un número 11.
La clave para lograrlo es el ejercicio, por supuesto, (y su genética vaya que les ayuda) pero no cualquiera. La lista de entrenamientos va desde planchas hasta crunch, aunque hay uno en específico que se volvió viral hace unos meses. Sigue leyendo para que descubras cuál es ese ejercicio secreto de abdomen de las orientales.
Abdominales coreanas: ¿Cómo se hacen y cuál es su secreto?
De acuerdo a varios videos de entrenadores asiáticos que circularon en TikTok, este tipo de abdominales no son como los conocemos, dado que se hacen de pie. Todo consiste en pararte con la espalda derecha, abrir el compás al ancho de los hombros y hacer un movimiento de contracción hacia atrás y empuje hacia adelante con el abdomen.
Lo importante es que toda la fuerza se mantenga en esta área sin mover las rodillas, a fin de que se trabaje el abdomen. El movimiento puede ser lento y marcado al principio, pero con una velocidad más alta conforme vayas adquiriendo experiencia. Eso sí, ¡tú ritmo debe ir en sintonía con la música como en todos los ejercicios orientales!
Cabe destacar que los abdominales coreanos tienen múltiples variantes, algunas con movimiento de brazos para fortalecerlos al mismo tiempo y otras con giro de lado a lado para olvidarte de los ‘gorditos’ y tener una cintura más definida. ¿Lo mejor? ¡Los puedes hacer en cualquier momento del día!
¿Cuántas veces repetir este tipo de abdominales?
Haz al menos 3 series de 3 minutos cada una (o lo que duren tres canciones) descansando entre cada sucesión. Para un mejor resultado, incluye estos 9 o 10 minutos de abdominales orientales en una rutina de cardio-dance de media hora para que quemes grasa mientras endureces el abdomen.¡Ponlos a prueba una semana y muéstranos los cambios!
