Te compartimos una rutina para que inicies tu día de la mejor manera ¡Tómate unos minutos para planear y ser consciente del hoy!
Cambia tu vida con el YOGA
¿Conoces realmente los beneficios a nivel físico y mental que tiene esta práctica?
HÁBITOS QUE DEBES ADQUIRIR AL DESPERTAR
¿Por las mañanas qué actividades realizas antes de empezar tu día? ¿Está tan bien distribuido tu tiempo que tienes el suficiente para ti? ¿Desayunas? ¿Te bañas? ¿Dedicas tiempo a cuidar tu piel?
Zumba Fitness
La zumba se creó con la pretensión de innovar una nueva modalidad en la que se pudieran mezclar pasos de bailes latinos con movimientos de entrenamiento deportivo y se puede definir como un ejercicio aeróbico que se basa en la realización de una coreografía…
Disfruta del midfulness de belleza
Se le conoce como mindfulness a la técnica de meditación que desarrolla la consciencia plena y se practica poniendo toda la atención con interés, curiosidad y aceptación en la experiencia del momento presente…
¡Ejercicios para tener una vida más tranquila!
La mayoría de nosotros vivimos con estrés. Mindfulness o la práctica de estar completamente presente en el momento, es una técnica clave para tratar problemas de salud mental como el estrés, la ansiedad, la depresión y el trastorno de estrés postraumático. También puede ayudar con los problemas físicos…
Todo lo que debes saber sobre la celulitis
¿Odias las celulitis? Pero ¿Sabes de dónde vienen? Y ¿Por qué a todas las mujeres nos molesta tenerlas en nuestro cuerpo?…
¡Rutina de 5 minutos que transformará tu cuerpo!
Sí eres una de las personas que por falta de tiempo no haces ejercicio, este blog es para ti.
Caminar o correr, ¿Cuál es el mejor ejercicio para quemar calorías y perder peso?
Estas dos actividades físicas son las más practicadas a la hora de quemar grasa y lo puede practicar cualquier persona, no importa la edad. Ahora la pregunta es ¿Cuál es el que más beneficiario a la hora de plantear una futura pérdida de peso? Es muy importante tener en cuenta el grado de intensidad que se le pone al ejercicio,
¿POR QUÉ CAMINAR ES BUENO PARA TU CORAZÓN?
¿No haces todo el ejercicio que deberías? Quizás sea momento de llegar al fondo del asunto. El ejercicio regular no solo quema calorías y forma los músculos, sino que también protege el corazón…
Rutina 4
Duración: 15 min. (HIIT) Rutina TROTAR 40 SEGUNDOS AL 50 % DE TU CAPACIDAD.CORRER 40 SEGUNDOS AL 90 % DE TU CAPACIDAD.TROTAR 40 SEGUNDOS AL 50 % DE TU CAPACIDAD.CORRER 40 SEGUNDOS AL 90 % DE TU CAPACIDAD. Realizar el ejercicio alternando entre el 50% Y 90% durante 15 minutos.
Rutina 3
Duración: 20 min. Rutina 45 SEGUNDOS DE JUMPING JACKS.30 SEGUNDOS DE PLANCHA.20 MOUNTAIN CLIMBERS.20 ABDS CRUNCH. Realizar 4 veces los ejercicios.
