Estas dos actividades físicas son las más practicadas a la hora de quemar grasa y lo puede practicar cualquier persona, no importa la edad. Ahora la pregunta es ¿Cuál es el que más beneficiario a la hora de plantear una futura pérdida de peso?
Es muy importante tener en cuenta el grado de intensidad que se le pone al ejercicio, mientras mayor sea la intensidad, el consumo energético, el gasto calórico siempre será mayor por lo que se mantener un peso ideal, tener mejores condiciones físicas y por tanto una buena salud.
Para responder la pregunta es importante saber primero cuáles son los beneficios y contraindicaciones de cada una de estas actividades para poder llegar a la conclusión cuál de las dos podría ser mejor que la otra. Al final del blog podrás decidir que es mejor para ti, si correr o caminar, dependiendo de tu proceso y tú salud.
Beneficios y contraindicaciones de caminar
Respecto a caminar de una forma más rápida de la cual estamos acostumbrados, es un ejercicio perfecto para aquellas personas que no les gusta correr o que quizás por alguna condición de salud no lo puedan hacer. Provee beneficios a las personas que lo practican y entre ellos claramente se destacan:
- Disminuye la presión arterial y los niveles de colesterol en sangre
- Ayuda a mejorar el sistema inmunitario
- Ayuda a controlar los niveles de azúcar, ayudando en la prevención de la diabetes
- Tonifica muchos músculos, especialmente los del tren inferior como las pantorrillas, los muslos y glúteos
- Al mantener el metabolismo bastante activo, ayuda a quemar muchas calorías, así como a desestresarnos, mejorando nuestro estado de ánimo.
Una persona que no sufra de ninguna lesión ni condición física limitante perfectamente puede combinar ambos ejercicios para conseguir incluso mejores resultados.
- Beneficios y contraindicaciones de correr.
- Quemas calorías más rápido .
- Mejora la circulación y la condición física.
- Refuerza los músculos.
- Correr le da una mejor apariencia al tono muscular y a la piel.
- Reduce el estrés.
Ahora bien, ya que aclaramos los beneficios de estas actividades físicas está claro que caminar o correr pueden aportar los mismos beneficios a nivel de estado físico, con la diferencia que corriendo quemas el doble de calorías que andando en menor tiempo.
En conclusión, correr ayuda a perder peso más rápido que caminar, pero que ambas actividades son igual de saludables pues no depende de la intensidad del entrenamiento sino de cuántas calorías se queman durante la realización de este.
