Hoy queremos compartirte el secreto para bajar de peso. Acelerar tu metabolismo se ha convertido en la clave perfecta para poder lograrlo. Pero primero queremos explicarte cómo funciona el metabolismo y como nos ayuda a lograr estos grandes resultados.
Todo nuestro metabolismo se basa en los alimentos que ingerimos se convierten en energía para llevar a cabo todas nuestras actividades como: correr, caminar, bailar incluso mantener nuestro corazón latiendo es una de las actividades más importantes, así como para mantener a nuestros pulmones y todos nuestros órganos trabajando.
En pocas palabras: el metabolismo es convertir la comida en combustible para que el cuerpo funcione.
¿Sabías que a partir de los 25 años inicia el envejecimiento? Eso quiere decir que a partir de esta edad el metabolismo puede cambiar y hacerse más lento.
Los hombres tienen más masa muscular que las mujeres, y eso permite que tengan un metabolismo más alto, es decir, gastan más calorías que las mujeres.
No podemos controlar el género ni la edad, pero la alimentación, el ejercicio y la actividad física tienen un efecto directo sobre nuestro metabolismo. Así que es momento de actuar. Te presentamos 10 acciones que aceleran tu metabolismo ¡Toma nota!
Hacer ejercicio de fuerza mínimo tres veces por sermana.
Practicar también al menos 150 minutos de ejercicio por semana o 300 minutos por semana si buscas perder peso.
Consumir proteína en 3 a 4 comidas al día
Tomar entre 1.5 y 2 litros de agua natural al día
/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/eluniverso/RA4NJPPZZNHMRGIPBW5W3SNJUY.jpg)
Dormir de 6 a 8 horas por noche.
Caminar mínimo 5 mil pasos al día, aunque lo ideal es 8 mil o más.
Cuando se pueda, subir por las escaleras, estacionarse lejos y tener breaks activos en tu día.
Por cada hora sentados, pararse dos minutos.
Mantener un peso saludable, por medio de una alimentación y estilo de vida saludables.
Hidratación diaria.
No dejes de aplicar estas recomendaciones para tener un metabolismo activo y gozar de buena salud.
