Si eres de las mujeres que tiene siempre molestia por hinchazón de abdomen y sufres de malestares este blog es para ti.
La hinchazón abdominal se puede relacionar por problemas de desequilibrio en la microflora intestinal, estreñimiento o alguna intolerancia alimenticia.
Se pueden aplicar distintos consejos para prevenir y aliviar las molestias ocasionadas. ¡Te decimos cómo!
- Hacer ejercicio físico: Practicar deporte es clave, el ejercicio estimula el movimiento intestinal.
- Beber abundante agua: Mantener una óptima hidratación es esencial para mantener el intestino en buena salud.
- Tener una dieta alta en fibra soluble: La fibra soluble, presente en la avena, el plátano, la pera y la calabaza, capta agua de allí la importancia de la hidratación y forma un gel que mejora el tránsito intestinal.
- Incluir probióticos, prebióticos y suplementos digestivos: los prebióticos y los probióticos son sumamente recomendables para tratar la hinchazón abdominal.
- Caminar, correr diario por 30 minutos.
Dile adiós a los siguientes hábitos y alimentos:
- Comida chatarra
- Garnachas
- Pasar más de 3 horas acostado
- No llevar una buena dieta saludable
- No tomar agua
- Dormir menos de 8 horas
- Consumir bebidas con azúcar
- Dulces
Es momento de realizar una rutina de entrenamiento con el ejercicio que más te guste, crear buenos hábitos y sobre todo llevar una vida saludable.
Estos malestares pueden deberse a los malos hábitos que día con día realizamos, es por ello que hoy te brindamos los consejos ya mencionados y logres usar toda aquella linda ropa que deseas ponerte y por cuestiones de la hinchazón no lo haces.
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