Tener un cabello sano es el reflejo de un cuerpo sano que, en gran parte, es reflejo de una alimentación sana. Por lo tanto, la dieta es el factor clave para mantener un cabello sano.
Una de las principales causas de pérdida del cabello es por una deficiencia alimenticia, estas evidencias o excesos minerales son los más comunes, normalmente niveles bajos de hierro, calcio, magnesio, cromo y zinc.
La ingesta de minerales en la alimentación no solo previene de enfermedades, sino que también tienen otros factores importantes como puede ser el de las uñas, piel y cabello.
Hombres y mujeres perdemos en promedio 80-150 cabellos al día, siendo parte del ciclo de la vida del cabello. El crecimiento de este se realiza a un promedio de ½ pulgada por mes.
Estos son algunos de los minerales que te recomendamos agregar a tu alimentación.
Zinc
Tener uñas quebradizas, cabello seco, débil y piel escamosa con acné pueden ser muestras de que en el organismo existe deficiencia de zinc
Cobre
El cobre es un mineral esencial para la formación de un vínculo químico muy fuerte en el cabello y la piel llamado el enlace de disulfuro, además es imprescindible en la formación de pigmentación.
Magnesio
El magnesio es imprescindible para la producción de energía y el buen funcionamiento del sistema nervioso. Un déficit de este mineral puede causar que el músculo se contraiga y aparezcan calambres bajos niveles de energía e irritabilidad.
Recuerda que tanto la vitamina A, como la B son igual de imprescindibles en la alimentación, ya que por una parte la A forma la estructura de la dermis y su deficiencia puede conducir a la aparición de acné escamosos y a un cabello seco y quebradizo. Por otro lado, un déficit de vitamina B se notará en el aspecto de la piel y el cabello.
