Comida 1 – 2:00 pm
120 gr de carne de res o pollo asado + 1 taza de verduras salteadas (brócoli, zanahoria, coliflor, calabaza) + 5 cucharadas soperas de guacamole con pico de gallo con muy poca sal + 1 quesadilla (nopal) con queso panela + media taza de betabel rayado + 1 taza de melón.
Comida 2 – 5:00 pm
1 lata de atún con mayonesa light con verduras cocidas (brócoli, ejotes, zanahoria) + 1 paquete de salmas + 1 pieza de naranja.
Comida 3 – 8:00 pm
1 omelette con 2 huevos + 30 gr de queso panela + media taza de champiñones cocidos + 300 ml de agua con 1.5 medidas de proteína de suero de leche (aislada) + 10 pistaches + 1 jitomate en rebanadas + 1 gr de potasio + 1 gr de magnesio con abundante agua.
- Tomar 2.5 litros de agua al día.
- Si hay sensación de apetito entre las comidas, consumir 1 taza de gelatina sin azúcar.
- Dormir 8 horas al día.
- No consumir nada antes de la primera comida, puede ser solo café sin azúcar.
