Comida 1 – 8:00 am
5 Claras de huevo a la mexicana + 1 taza de espinacas + 3 cucharadas de requesón o cottage + 10 piezas de almendras + 1 taza de sandía + 1 taza de café sin azúcar.
Comida 2 – 11:00 am
2 tostadas de nopal + 1 latas de atún en agua + 1/3 pieza de aguacate + media taza de germen de alfalfa + 1 pieza de toronja.
Comida 3 – 2:00 pm
150 g de carne de res o pescado blanco + 2 tazas de verduras cocidas (brócoli, zanahoria, coliflor, calabaza) + media pieza de aguacate + 2 tortillas de maíz + media taza de jícama picada+ 1/4 taza de lentejas + 1 taza de sandía.
Comida 4 – 5:00 pm
200 ml de yogurt bajo en grasa + 1 plátano + 5 cucharadas de granola + 5 cucharadas de amaranto + 10 almendras.
Comida 5 – 8:00 pm
120 g de pechuga de pollo + media pieza de aguacate + media taza de nopales cocidos a la mexicana + 1 taza de gelatina light.
