En la actualidad, y a pesar de ser un país que encabeza los primeros lugares en obesidad, cada vez son más las personas que se preocupan y quieren hacer algo por cambiar su peso. Pero , ¿Es el PESO lo
¿Por Qué Subes De Peso?
Existen varios factores que predisponen a las personas a subir de peso, el cual desencadena sin fin de enfermedades crónico degenerativas como la diabetes, hipertensión, dislipidemias, hasta cáncer. ¿
Dieta Para Pérdida De Grasa Corporal
Comida 1 – 9:00 am 1 taza de champiñones cocinados a la mexicana + 1/3 de aguacate + 30 g de queso panela + 4 piezas de ciruela pasa + 1 tortilla de maíz + 1 taza de café cargado. Comida 2 – 12:00 pm
Dieta Para Ganar Masa Muscular
Comida 1 – 8:00 am 5 Claras de huevo a la mexicana + 1 taza de espinacas + 3 cucharadas de requesón o cottage + 10 piezas de almendras + 1 taza de sandía + 1 taza de café sin azúcar. Comida 2 – 11:00
Ayuno Intermitente
Comida 1 – 2:00 pm 120 gr de carne de res o pollo asado + 1 taza de verduras salteadas (brócoli, zanahoria, coliflor, calabaza) + 5 cucharadas soperas de guacamole con pico de gallo con muy poca sal +
Rutina 4
Duración: 15 min. (HIIT) Rutina TROTAR 40 SEGUNDOS AL 50 % DE TU CAPACIDAD.CORRER 40 SEGUNDOS AL 90 % DE TU CAPACIDAD.TROTAR 40 SEGUNDOS AL 50 % DE TU CAPACIDAD.CORRER 40 SEGUNDOS AL 90 % DE TU CAPACI
Rutina 3
Duración: 20 min. Rutina 45 SEGUNDOS DE JUMPING JACKS.30 SEGUNDOS DE PLANCHA.20 MOUNTAIN CLIMBERS.20 ABDS CRUNCH. Realizar 4 veces los ejercicios.
Rutina 2
Duración: 20 min. Rutina 1 MINUTO DE HIGH KNEES BRINCANDO.30 SEGUNDOS DE DESPLANTES LATERALES.12 LAGARTIJAS.150 MTS CORRIENDO AL 75% DE TU CAPACIDAD. Realizar 4 veces los ejercicios.
Rutina 1
Duración: 20 min. Rutina 40 JUMPING JACKS20 DESPLANTES CON SALTO.20 SENTADILLAS A FONDO.100 MTS CORRIENDO AL 80% DE TU CAPACIDAD. Realizar 4 veces los ejercicios.
